آپنه خواب برای آن‌هایی که به هنگام خوابیدن مشکل تنفسی دارند، کلمه جدیدی نیست و چند سالی است که با آن عجین شده‌اند؛ اما عده‌ای هنوز نسبت به آن بی‌خبر هستند. آن‌ها حتی اصلاً هم نمی‌دانند که مشکل تنفسی‌شان در خواب ناشی از چیست؟ به هرحال، اگر شما هم جزو افرادی هستید که در زمان خوابیدن دچار مشکلات تنفسی می‌شوید، مطالعه این مقاله برایتان سودمند خواهد بود. برای اینکه روشی را معرفی کرده‌ایم که اختلال تنفسی در خواب را کامل حل خواهد کرد.
آپنه خواب چیست؟
همانطور که در بالا نوشتیم، بسیاری به آپنه خواب متصل هستند؛ اما نسبت به این موضوع اطلاعات زیادی ندارند. آپنه خواب در واقع وقفه تنفسی در خواب است که باعث می‌شود تا فرد دچار وقفه‌های مکرر بین 10 تا 20 (ممکن است که بیشتر یا کمتر هم باشد) شود.
موارد زیادی را احتمالاً در اطرافیان خود مشاهده کرده‌اید. هرچند همه آن‌ها آپنه خواب نیستند؛ اما از نشانه‌های این بیماری به حساب می‌آیند. برای مثال خروپف از نشانه‌های آپنه خواب است.
انواع آپنه خواب
قبل از اینکه به چند سؤال رایج در خصوص آپنه خواب پاسخ دهیم، بهتر است که انواع این بیماری را توضیح دهیم. دانستن انواع به شناخت شما از این بیماری کمک زیادی خواهد کرد. انواع آپنه خواب شامل موارد زیر هستند:
- آپنه انسدادی خواب
- آپنه مرکزی خواب
- آپنه خواب مرکزی
آپنه انسدادی خواب
در این حالت، تنفس کم‌عمق و حتی قطع خواهد شد. افرادی که مبتلا به این نوع هستند، خود متوجه آن نخواهند شد؛ اما به دلیل انسداد مجاری هوای فوقانی و سخت وارد شدن هوا به ریه، خواب راحتی نخواهند داشت. افراد دارای اضافه وزن، گردن کلفت و کوچک‌تر بودن راه‌های هوای بینی و گلو بیشتر به این بیماری مبتلا می‌شوند. همچنین افراد سیگاری، دیابتی و دارای فشار خون و همچنین آن‌هایی که در معرض سکته‌های قلبی و مغزی قرار دارند، در این گروه قرار می‌گیرند. خستگی طول روز، خشکی دهان، عرق شبانه، مشکل در تمرکز و خرناس کشیدن از علائم آپنه خواب مرکزی است.
آپنه مرکزی خواب
این نوع بیشتر در افراد مسن و بالای 60 سال دیده می‌شود. در این حالت، به دلیل اینکه فرد نمی‌تواند تلاشی برای نفس کشیدن بکند، تنفس منظم او دچار اختلال خواهد شد. در این حالت مغز قادر نیست تا به عضلات فرمان عملیات تنفس را بدهد. برای همین علاوه بر آپنه خواب، احتمال آسیب به ساقه مغز هم بیشتر خواهد بود. نارسایی قلبی، کم کاری تیروئید، آلزایمر، پارکینسون و سکته مغزی از دیگری بیماری‌های ناشی از آپنه مرکزی خواب هستند. خستگی زیاد، سردرد صبحگاهی و ضعف حافظه از علائم آن هستند.
چه افرادی بیشتر به آپنه خواب دچار می‌شوند؟
با اینکه این بیماری در افراد مسن و بالای متوسط 40 سال به بالا دیده شده است؛ اما نمی‌توان سن دقیقی تعیین کرد. این بیماری در نوزادان و همچنین آن‌هایی که در خانواده خود یک نفر مبتلا به آپنه خواب هم دارند، مشاهده شده است. البته مردان بیشتر از زنان دچار مشکلات تنفسی در خواب می‌شوند.
همچنین آن‌هایی که دچار بیماری‌های دیگری مانند سکته مغزی، پارکینسون، نارسایی قلبی و دیابت هستند یا سیگار می‌کشند باید بیشتر از بقیه حواسشان به مشکلات تنفسی خواب باشد.
آپنه خواب چه علائمی دارد؟
بسته به نوع آپنه خواب علائم متفاوت هستند؛ هرچند که بین آن‌ها اشتراکات زیادی وجود دارند. بعضی از مهم‌ترین علائم شامل موارد زیر هستند:
- خستگی زیاد در طول روز
- تغییر خلق‌وخو
- مشکل در تمرکز کردن
- سردردهای صبحگاهی
- بی‌قراری در خواب
- عرق شبانه
چند نکته مهم در خصوص آپنه خواب
در این خصوص لازم است که چند نکته زیر را هم در نظر بگیرید:
- آپنه خواب در هر سنی اتفاق می‌افتد. آمار ثبت شده در کودکان و نوزادان کم نیست.
- خروپف از نشانه‌های آپنه خواب است که باید جدی گرفته شود.
- چاقی یکی از دلایل مهم مبتلا شدن به این بیماری است.
- این افراد بهتر است که در خواب کمتر به پشت بخوابند. پهلو خوابیدن بهترین روش خوابیدن است.
- به دلیل علائمی که دارد، جزو بیماری‌های خطرناک به حساب می‌آید؛ البته اگر فرد اقدامی برای درمان آن نکند.
درمان آپنه خواب چیست؟
برای درمان آپنه خواب چند راه وجود دارد: کاهش وزن، استفاده نکردن از داروهای خواب‌آور و به پهلو خوابیدن از روش‌های درمانی است. اگر این مشکل در شما خیلی شدید بود، بهتر است که به متخصص مغز و اعصاب مراجعه کنید. البته روش دیگری هم وجود دارد که به افراد مبتلا در راحت خوابیدن کمک می‌کند و آن استفاده از دستگاه اکسیژن ساز است. دستگاه‌هایی مانند سی پپ و بای پپ به افراد کمک می‌کنند تا هوا راحت‌تر و بهتر وارد ریه شوند. این دستگاه را پزشکان به افراد دچار آپنه خواب توصیه می‌کنند.
